秋天老人谨防关节炎

2015年10月16日来源：光明网转载

随着秋天的到来，早晚温差也越来越大，不少老人因天气变化导致关节疼痛，有的老人以为这是风湿病，实则未必。天气变化只是风湿病的一个诱因，而骨关节炎与天气变化的关系更大。秋季老人须谨防关节炎。

风湿病是一组疾病的总称，凡是侵犯关节、肌肉、骨骼以及周围软组织的疾病统称为风湿病。关节炎只是某些风湿病的关节表现，单纯关节痛不是关节炎，关节炎除关节痛外，还有关节肿胀、局部皮温增高等。

骨关节炎是一种退行性关节疾病，又称增生性关节炎，是一种中老年人群中的常见病、多发病，主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织，导致关节疼痛、肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力，是老年人致残的主要原因。在我国，65岁以上的老年人患病率在80%以上，随着人口老龄化，至少有5000万人患骨关节炎。因此老年骨关节炎的防治非常重要。

那么，秋季如何防治关节炎呢？

注意关节保暖，关节炎患者当中多会出现关节的疼痛、怕风、畏寒等症状，要尽量避免接触冷水，体格较弱的病人在天气转凉的时候，应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

合理饮食，起居有节首先要补充钙和维生素d，老年人钙的摄取量应在600—1200毫克，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。每天约需维生素d400—800iu，同时增加多种维生素的摄入，以及矿物质如镁、硒、锌以及胶质的食品等。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9时至11时，下午3时至5时为宜，四季实时调整。总之，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。