老人睡得越少感冒越多吗？

2015年12月16日来源：寻医问药转载

人到了老年之后，身体的免疫能力会下降，而且，还会造成睡眠障碍，所以睡觉越少会造成人体的免疫能力下降，很多的老年人还会出现感冒现象，对身体的危害极大，所以平时需要注意调节方法，那么，睡得越少，感冒真的越多吗？

睡得越少感冒越多？

引发普通感冒的病毒总是悄悄潜伏在我们周围，加州大学研究了行为会对健康造成怎样的影响，想记下一晚安眠能将这样的防御扩张到何时，特征集了164名健康的男性和女性来参加研究。

研究人员们使用睡眠日记和类似于Fitbit这样的设备来评估志愿者们一周的睡眠质量。接着科学家们将活的普通感冒病毒喷洒到了每位志愿者的鼻子上。

接着将每个人隔离开，并观察哪位志愿者生了病。发现基本上睡眠较少的人都会感冒。

事实上，研究中每天平均睡眠时间为5-6个小时的成年人其患上感冒的几率是那些每天至少睡7个小时的志愿者的4倍。

从另一个方面分析，那些每天睡六个及六个小时以下的人有百分之三十九会患上感冒，而那些每天睡六个多小时的人，只有百分之十八会感冒。这非常令人震惊。证据表明睡眠不足的人身体出现炎症的几率会增高。

其它因素和行为表现也许也会增加人们身体对病毒感冒的敏感性。比如，年龄也许在其中扮演了某种角色，抽烟、慢性压力和缺乏锻炼也会让我们更容易感冒。

老年人睡眠不好怎么办？

1、老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

2、现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

专家表示，睡得越少，会增加老年人出现感冒的几率，平时需要注意多休息，有效促进血液循环，同时也要注意护理方法，科学进行保健，要注意老年人的睡眠方式，而且老年人生活中要缓解自己的压力，不要给自己的生活添加事项。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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