保护口腔健康有窍门看这五招

2015年12月17日来源：寻医问药转载

对老人来说，拥有一个好牙口，觉得可以吃得更香，身体更棒。但小编我发现，很多老人都不重视保护口腔健康，所以，不少老人都有缺失牙齿，甚至满口都是假牙。其实，老人保护口腔健康非常简单，只要掌握几个养生方，就能得到好牙口。

保护口腔健康的五种方法

第一，冬天刷牙的时候要用温水，千万不能用冷水

进入冬季，气温下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步时吹了冷风，都会引起牙齿酸痛。这是因为牙齿经过数十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

第二，掌握正确的刷牙方法

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血。冬季，牙刷普遍会较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

第三，做些适当的牙齿运动

如，牙龈自行按摩。每天早晚洗脸刷牙后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟，使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力，牙齿不易松动。还可以经常叩牙，以改善颞颌关节功能，加强颞颌关节的坚韧性，使牙齿更加坚固。

第四，注意科学饮食

不要将过冷过热的食物同时吃。吃了过冷的食物，短时间内再吃过热的食物，容易牙痛，比如刚吃完冰激凌就马上喝很热很热的汤，反之喝过热汤后再吃冰激凌也是一样。同时，要少吃甜食。甜的东西吃多了，遗留在口腔的残渣很容易转化为有机酸腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，老年人不要吃过硬的食物，比如说榛子、蚕豆什么的，多吃较烂的容易消化的食物。可以多吃富含维生素、矿物质食物。因为食物中的维生素可以有效维护牙齿组织器官的结构和功能，矿物质如钙等可以增强骨质功能，有效保护牙齿。

第五，儿女要多关心父母的牙齿健康

父母的牙松动了或牙掉了，要及时陪父母上医院检查，及时做牙齿修复。因为一些老年人会以为，年龄大了，牙齿掉了是正常的事。再者，不少老年人节俭惯了，舍不得为自己花钱。做子女的要多关心父母，多为父母的健康着想，早日带父母上医院，将父母的牙齿修复好。