老年人在冬季如何保养肾气

2016年01月11日来源：寻医问药转载

中医认为冬季伤肾，老人在冬季会容易出现肾气不足等问题。所以，老人在冬季应该要注意保护肾气。接下来，专家就从中医养生的角度，为老人介绍一些保养肾气的秘方，只要老人坚持使用，就能养护好肾脏。

《内经·素问》中就阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。认为“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。肾属冬，其气寒，主藏，故冬天正是保养肾气的最佳季节。

一是要经常按摩足三里穴。每日两次，每次数十下。可疏通带脉，增强肾脏的功能。

二是注意饮水。日常生活中，除一日三餐外，每天饮水应保持在1500至2000毫升为宜。

三是要节制性生活。《寿世保元》中说：“精乃肾之宝”，冬季养生应节制性生活，以免伤其肾精。

四是膳食宜清淡。尤其是患有高血压或高血压家族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食盐为宜。

五是要适当进补。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况而采取相应的方法。肾阴虚者宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，宜进补鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等。

六是慎用药物。对肾有损害的药物如磺胺类、卡那霉素、链霉素应慎重选用；患病时，要在医生指导下，选用对肾损害小的药物，以免损害肾功能。

七是要注意腰部保暖。寒冷季节要注意腰部的保暖，以免风寒侵袭。

八是及时治疗。发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因的发热时，应及时去医院诊断治疗。

我们今天介绍的养生方，对保养肾气都是有帮助的，老人可以来试试。老人肾气不足就会引发一系列的健康问题，甚至会使肾脏出现疾病困扰。所以，老人在冬季养生时，一定要做好对肾脏的保护，积极保养肾气。

（责任编辑：潘玮璐）

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