老年人手脚冰凉 4招助你过寒冬

2016年01月14日家庭医生在线

年轻人血气方刚，较少会有手脚冰凉的情况出现。但是老年人可不一样，由于体质较为虚弱，血液循环差，因此会更加容易出现手脚冰凉的情况。在大冷天里，手脚冰凉真是让老年朋友雪上加霜，并且在寒冷的夜晚当中难以入睡，影响睡眠质量。那么，老年人手脚冰凉如何是好？

1、养生泡澡

泡澡可以令人体的血液循环加快，气血运行得更好，在泡澡的时候也可以适当加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。若是没有泡澡的条件，亦可在热水中加入上述物品，来一个舒适的热水澡。或者可以在临睡前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。

2、注意饮食

在日常生活当中，可以多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。但是若是底子燥热的人不建议吃辛辣食物。

3、按摩穴位

人体不同的穴位有不同的功效。经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

4、适度晨练

运动可以有助于血液循环和新陈代谢加速，令人一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。