远离老年痴呆避免老年痴呆只需这几步

2016年02月16日来源：寻医问药转载

老年人需要注意自己的身体变化，全面的进行调养身体，避免造成自身健康受到影响而且要注意热量的摄入，全面进行护理，合理的进行保健，避免导致更多困扰，并且，也要注意自己的饮食，有效的进行护理那么，避免老年痴呆要做哪些工作？

第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。

第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。

第六、要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第七、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第八、保持年轻的心，适当打扮自己。

第九、避免过于深沉，消极，唉声叹气，要以开朗的心情生活，高龄者常须面对退休，朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

大家需要注意保持好的心态，而且要注意合理的进行调养，要注意自己的身体变化，并且要注意自己的生活要点，有效进行饮食，避免造成更多困扰，平时也要注意合理的进行诊断身体，有效的进行护理，才能够有效的治疗，避免造成病情严重。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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