记忆力差就是老年痴呆？如何预防老年痴呆？

2016年02月22日家庭医生在线

老人抱怨记忆力不好是件常有的事情。是不是只要是觉得记忆力不好，就是阿尔茨海默病（老年痴呆）呢？当然不是！我们来看看这两者有什么区别：

健忘的特征：

1、只是遗忘事情的某一部分，一般经人提醒就会想起；

2、对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减；

3、日常生活可以自理；

4、对记忆力下降相当苦恼，为了不致误事，常记个备忘录。

老年痴呆特征：

1、即使经过反复的提醒也回忆不起来发生过的事；

2、严重者丧失了识别周围环境的能力，不知身在何处；

3、会逐渐丧失生活自理能力；

4、思维变得越来越迟钝，语言越来越贫乏。

所以综上所述，阿尔茨海默病患者的遗忘是不光忘记了事件的细节，而且是忘记了事件本身。他们不光有记忆力的问题，还会伴有其他认知能力的变化，包括对时间空间的判断力、语言能力等等。此外我们都知道老年痴呆的出现，不仅会影响老人的健康，还会给整个家庭带来不小的负担。所以，从老人养生的角度分析，预防老年痴呆很有必要。然而预防老年痴呆并不需要你昂贵的保健品，也不用花大价钱，只要掌握了下文介绍的生活秘诀，预防老年痴呆就会十分有效果。

预防老年痴呆生活秘诀：

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮，如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧，让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

预防老年痴呆对老人身心健康的养护十分重要，每位老人都应该积极预防老年痴呆发生。现在老年痴呆还无法得到根治，所有，预防比治疗更重要。如果你家中老人出现了一些老年痴呆的早期症状，要引起足够重视，最好及早就医治疗，这对延缓病情的发展会有大帮助。