怎样用饮食治疗老人失眠的症状

2016年03月10日来源：寻医问药转载

随着压力不断加大，失眠在社会中也是一种常见的疾病了，由于工作的压力，还有家庭各种的压力而造成的失眠。现实生活中还有一些老人也有失眠的痛苦，有的老人被缠身了很多年，不但影响了健康，还严重扰乱了他们的生活。那么，我们来介绍一下怎样用饮食治疗老人失眠？

1、猪心大枣炖汤：选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。

2、莴笋浆：我们看看这是怎么做的，首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。

3、茶叶加酸枣仁冲泡：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

4、牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

5、全麦面包，是一种调节失眠的好食物，可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

6、菊花，具有适当的镇静效果，可以帮助患者放松的神经或身体，有效促进睡眠。

7、香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

8、杏仁，杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。

以上已经详细介绍了老人失眠的饮食方法了，我也相信大家平时应该都会有一定的了解，也许您还有其他的好方法，不过还是要经过医生的指导下进行使用方可放心。希望大家还是多使用以上的方法进行治疗看看疗效，但是大家一定要坚持才行，不可半途而废。希望失眠患者能早日康复。