老人晚上补钙效果最好

2016年08月23日来源：寻医问药转载

老年人用药的禁忌，就给大家介绍到这里了，希望大家在用药的过程中，一定要注意药品给我们带来的危害，一定要按照说明书上所说的用药用量，来进行服药，以免给我们的身体带来不必要的副作用，老年朋友要结合以上我所说的内容来进行用药。

钙吸收和很多因素有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。而且有资料显示，钙补充剂和晚饭在一起吃时，吸收会更好。一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

而对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，专家认为，这存在一个量的问题，不能一概而论。研究发现，钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间无关。

草酸的浓度高和生活习惯、饮食等有关。草酸钙在结石形成中所起的作用，是普通钙的6~15倍。要预防尿路结石，应该是减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。

以上介绍就是晚上补钙效果最好，我们老年朋友这个时候呢，可以选择在晚上进行补钙，因为晚上是我们人体排除旧骨骼组织的高峰时期，这时候身体的钙浓度相对来说是比较低的，我们钙吸收的能力也这个也在晚上这个时候增强，所以说在晚上补钙的效果最好，老年朋友以后可以选择在晚上来进行补钙。

（责任编辑：梁倩缘）

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