曾春 副主任医师
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
可能不少老人都知道老寒腿，但为了避免部分老人不知状况，小编还是简单介绍一下，老寒腿是一个比较笼统的说法，一般来说，反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛都叫老寒腿。最近天冷雨多，很多有老寒腿的老人家就开始苦恼了。广州中医药大学医学博士柴小姝就提供了一个好方法。
方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。
中医讲，通则不痛，痛则不通，做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。而且它做起来比一般的仰卧起坐省力，更容易坚持。
老寒腿患者还应当坚持泡脚，有一些泡脚方，例如花椒水、姜水，比用单纯的热水泡脚更有效，因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。有些老人家为了让脚在热水中泡的时间久一些会用温度比较高的水，这其实很容易烫伤皮肤，对身体有害。但是加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液循环，所以也相当于延长了热水泡脚的时间，同时也可以避免皮肤被烫伤。
（责任编辑：欧阳泽鸿 ）
相关推荐
文章关键词：
-
老年男性 如何保护前列腺健康？
-
每个人都希望自己年轻健康，但是谁也阻挡不了时间的流失，年龄的增加，让很多老人搜到疾病的困扰，尤其是前列腺增生，已到了冬季天气寒冷，尿频、……详细>>
-
老年人如何看待自己性生活 扫清老年性生活的2大障碍
-
人们往往难以想像晚年的男子和女子仍然有性情感、性要求和性关系。毫无疑问，陈腐的文化观念对造成这种错觉起了很大作用。青年人普遍持有的那种否……详细>>
-
邓伟民：老年人严重骨质疏松可致死
-
在我国，骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，随着社会老龄化的进程，骨质疏松症的发病率呈上升趋势，广州军区广州总医院华侨科主任、广东……详细>>
-
老年人如何看待自己性生活 扫清老年性生活的2大障碍
-
人们往往难以想像晚年的男子和女子仍然有性情感、性要求和性关系。毫无疑问，陈腐的文化观念对造成这种错觉起了很大作用。青年人普遍持有的那种否……详细>>
-
老年人洗澡后不应立马喝水 老年人如何正确喝水
-
有些老人由于口渴，洗完澡后立马要接水喝，殊不知，这样会对健康不利。详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
