掌握知识、方法得当——“击垮”老年痴呆

2015年09月25日来源：光明网转载

随着人口老龄化的到来，老年人的健康显得格外需要关注。据国际老年痴呆病协会公布的数据显示，我国老年痴呆症患者数量已达600多万，并正以每20年翻一番的速度递增。老年痴呆已成为老年人死亡的第四大原因。该病总是在不知不觉中起病，呈持续进行性智能衰退，智能直线下降，病程一般是5至12年。了解疾病相关知识、掌握预防老年痴呆的方法显得尤为重要。

老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意。在早期，记忆障碍表现很突出，病人容易忘事，丢三拉四。初期表现为对近事的遗忘，如对几小时前刚吃过的菜已不能回忆。随着病情加重，远事记忆也受影响，如不能回忆过去的经历。

老年性痴呆的预防要从中年开始做起。从近年研究的结果看，预防措施有如下几方面：

①避免脑动脉硬化和脑血栓等疾病的发生，以防脑供血不足导致老年痴呆。老年人可以使用健脾补肾类食物，如山药、大枣、薏米等。

②注意智力与身体机能方面的训练，如做一些智力游戏、多活动手指关节等。

③注重精神调养，保持良好的情绪，减少忧愁与烦恼。

④加强锻炼，选择自己喜爱、力所能及的运动如游泳、慢跑等。

⑤起居饮食要有规律。做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素e。

⑥亲人的关爱。专家指出，防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活爱好，以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动。如果能够找到一起分享的同伴更佳。对一些有特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。

老年痴呆不可怕，只要掌握知识、选择合适的预防方法，就可以将其“击垮”，从而享受幸福的老年时光。