老人多做“口腔保健操” 口腔护理不能少

2015年10月28日家庭医生在线

一般人们的刷牙习惯是早晚一次，但是对于老年人来说只是早晚刷牙还不足以保证牙齿的清洁。老年人要重视口腔护理，保护好自己的牙齿才能吃好喝好身体好。

多种清洁方法并用

日常漱口是不错的口腔清洁方式。养成饭后用温水漱口的习惯，尤其在进食比较甜或者比较黏稠的食物后更要漱口，通过漱口清除遗留在口腔内的食物残渣和细菌，减低食物残渣对牙齿的负面影响。千万别看不起漱口这个小小的步骤，对于口腔健康的帮助非常大。

许多老年人上了年纪都会掉牙齿，所以佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯内用清洁液浸泡去渍消毒，预防义齿口炎发生。千万不要用热水，热水会使义齿变形。

除了日常的口腔清洁，定期洗牙也是非常有必要的。每年应到正规医院洗一次牙，能及时清除菌斑、牙结石、色素等，有效减少牙龈炎、牙周炎的发生。

“口腔保健操”要多做

除了日常的清洁，利用一些空闲时间做做口腔保健操，也会有意想不到的效果。这里向大家推荐一种口腔保健操——叩齿咽津。叩齿前可以先按摩一下牙龈，用洗干净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环。按摩后就可以叩齿了，就是上下牙齿轻轻叩击，先前牙再后牙。开始时轻叩上下牙十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。这样做可增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

叩齿后咽下唾液也有利于养生，吞咽动作是个口腔协调动作，下颌、舌、唇颊肌肉同时协调运动，早晚进行有意识的吞咽运动锻炼，能防止口腔功能减低，畅通耳咽管作用。建议每次锻炼两分钟。

别忽视定期检查口腔

很多老年人都在出现牙齿松动掉落、疼痛难忍，才到医院看医生。这也是不少人的“通病”。实际上，平时即使觉得牙齿没问题，也要定期去找口腔医生检查。

因为龋齿、牙周病在发病早期阶段是没有任何症状的，需要医生检查才能找出，如果能及时治疗，都能完好地保住牙齿。拖延治疗往往是导致老年人缺牙的成因之一。而出现缺牙后，需要做假牙修复，恢复牙齿功能，否则在咀嚼食物、美观方面会带来不少问题。假牙使用2-3年后需要维修或更换。

老年人做好口腔护理很重要，不仅能保护牙齿健康，更能保护身体健康，早晚刷牙不能满足口腔护理的要求，要多多学习口腔护理知识。