老人出现神经衰弱怎么办？饮食调理效果更佳

很多老人都会有不同程度的睡眠障碍，尤其是严重者出现失眠、头疼等，长期以往必将导致神经衰弱，对老人身体影响很大。除了药物以外，还可以通过饮食调理来缓解。

神经衰弱吃什么好？

富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量#!多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞#^的能量来源。

推荐几款调理神经衰弱的食谱

八宝粥：

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。先将前8味煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。分顿调糖食用，连吃数日。能健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠、体虚乏力、虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症。

枸杞粥：

枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

乌灵参炖鸡

准备鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。先将鸡宰杀，洗净，去肠杂；乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放进鸡腹内；把鸡放入砂锅内，加清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改用文火炖，熟时加入少许盐即可。每日2次，吃肉喝汤。能补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

老人的睡眠时间短，加上神经衰弱的话就更难享受高质量的睡眠了，老年朋友在生活中多熬上述的营养餐来吃，对缓解神经衰弱很有好处。此外，如果老人出现神经衰弱的症状，要避免过油腻和容易刺激神经的食物和饮品，不要在睡前喝茶。还要注意，南瓜子是失眠为主诉的神经衰弱食物禁忌之一，因为其中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用