老人喝好三杯水疾病远离你

2015年12月28日来源：寻医问药转载

喝水是最简单的生活小事，无论是年轻人还是老人，每天都需要喝不少水。养生专家提示老人，每天有三杯水是需要正确饮用的，只要老人喝好三杯水，就能让疾病远离你。接下来，小编我就告诉你这三杯水都是什么，让我们一起来看看。

第一杯：晨水

早晨醒来不要急着起床，先在床上伸个懒腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒来就立即下床活动。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯：睡前

睡前一杯水，可预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，减少心脏病的突发危险。

第三杯：运动后

适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

以上就是关于老人喝好三杯水的介绍了。对老人来说，只要喝好这三杯水，那健康就有了保障，当然了，老人每天不能只喝这三杯水，还是应该根据自己的健康状况，制定每天合适的饮水量。喝水看似寻常，其实也是有养生道理的，所以老人一定要正确喝水。

（责任编辑：潘玮璐）

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