拒绝痴呆从良好生活习惯开始

2016年01月11日家庭医生在线

老年痴呆的正式学名是阿尔茨海默病，是一种常见的老年性疾病。当患者出现老年痴呆之时，较为常见的症状是临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等。患有老年痴呆的人极为容易会发生意外死亡，因此预防老年痴呆是一项非常重要的工作。拒绝痴呆，先从良好生活习惯开始。

1、健康饮食

在中医的角度当中，医食同源，所以在预防老年痴呆方面，老年朋友可以多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，因而多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。

2、开动思维

老年痴呆的初步症状就是脑袋不太灵光，总是慢半拍才可以反应过来。而如果不加以注意，病情就会逐步发展，因此在日常生活当中，要注意开动思维，不让大脑老化。可以多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

3、乐观开朗

俗语有说“笑一笑，十年少”，乐观开朗的人总是会给人一种年轻的感觉，通常长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

4、适当散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

5、良好社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。