春节将至老人平安度春五原则

2016年01月12日家庭医生在线

转眼间，春节即将临近，满城都洋溢着欢庆的气氛。在这如此欢天喜地的日子当中，老年人被节日的气氛感染，一高兴就可能忘了自己的身体情况，只顾着享乐而置身子于不顾。正是因为在家人都如此欢乐的时间内，老年朋友更要注意五点需要的地方，和家人们欢度春节。

第一原则：慢

这里要的慢，是指老年人起床应该慢，在睁开眼的时候，可以先在床上在床上闭目养神数分钟再缓慢起来。这是因为一些高危急性疾病，如中风、心肌梗死和心源性猝死的发病率以清晨为高，若是老年朋友起床太急，身体一下子缓不过来，更加有可能会发生意外。

第二原则：迟

这里说的迟，是建议老年朋友若是需要运动，应该迟一点再出去。在冬日当中，适量运动可以帮助血液的流通，并且可以有强身健体、养生益寿、减肥健美的作用，实在是一举多得的事情。然而冬天的天气较为特别，早晨气温低、雾气重、湿度大，易患感冒、气喘以及诱发慢性病或加重自身病情。故老年人每日锻炼要“迟”些，宜在太阳初升后再外出锻炼，这时空气才真正清新。

第三原则：暖

老年人身体较为虚弱，若是身体受了风寒，有可能会引发感冒或是关节炎等等。因此在春节较为寒冷的日子里，应该注意天气预报，根据天气以及自己的冷暖感受适时增减衣物。保证不受寒冷损害。其中尤以头、背、足为重要，外出要戴好帽子，穿一件贴身的棉背心或毛背心，足着宽松的保暖鞋，睡前最好用温水泡脚并揉搓足心等，要持之以恒。

第四原则：缓

老年朋友在行走的过程当中，应该要保持较为缓慢的步行速度。尤其是在春节当中，寒气虽减，却还是存在着，老年人又着装较厚，往往行走不便，加上反应不灵敏，因此老年人应慢步缓行，这样就可以防止或减少跌跤而造成的股骨、胫骨骨折或其他伤害。慢速散步，一般每分钟60～70步。

第五原则：淡

春节时间，每家每户都会杀鸡宰鹅，每顿饭几乎都是大鱼大肉，对于吃货而言实在是一个非常好的节日。然而老年朋友切莫贪嘴，对于体弱多病的老年人，不宜膏粱厚味和大辛火热之品，而应以清补和平补方法为宜。患有高血压、心脏病以及肝肾功能不全、水肿的老年人，更应控制食盐的摄入量，饮食宜清淡，以防病情加重。