老人冬季防寒更要防抑郁症

2016年01月13日家庭医生在线

网络上有一句话挺流行的，那就是“孤独寂寞冷”，这句话的意思很直白。而在冬季当中，老年人不仅需要防冷，还需要防孤独寂寞。冬季气候寒冷，老年人的活动量少，免疫能力下降，特别是深居高楼的老年人由于身体不便，更是不愿意到户外去活动。长此以往，老年人就会慢慢产生一些生理和心理问题。不要看小这孤独寂寞的感觉，这种感觉可以逐渐令老年人丧失生活信心，从而出现老年抑郁症，有的老人正是因为长期缺乏家人关注而选择自杀。因此，可以从以下的方法防孤独寂寞：

（1）多走走

冬季虽然天气冷，但老年人也要坚持运动，每天下楼活动1～2次，根据自己的健康状况和爱好，选择适宜的运动项目，如散步、打太极拳、跳舞等。可以在天气许可的情况下，有条件的老人一起去郊外游玩，亲近自然，放松心情。同时要注意，运动要适量，循序渐进，持之以恒，否则不仅无益，反而有害。

（2）多交流

居住高楼的老人冬季应尽量多参加社会活动，增加人际交往。要经常到左邻右舍串串门，谈谈心，说说心里话，以增加相互了解，增进友谊，开阔胸怀。这样，有利于调适心态，消除孤寂感。

（3）保持空气畅通

每天要保持一定的开窗时间，使室内空气处于对流交换状态，保持空气新鲜洁净，改善空气质量。

（4）合理膳食

合理膳食是预防疾病发作的有效途径。作为老年人来讲，在冬季要多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆制品等含有优质蛋白质的食物，这些食物不仅便于人体消化吸收，而且富含冬季人体必需的氨基酸和各种营养成分，并可增加人体的耐寒和抗病能力，这些食品不仅对身体有保健作用，而且易于舒缓抑郁的心情。