人可老大脑不可老老人延缓大脑衰老三大招

2016年01月14日家庭医生在线

人体的衰老会随着时间一点一点地产生变化，虽然这种衰老我们并不能阻碍，但是大脑的衰老却是可以推迟的。诚然，老化是一个自然过程。随着年龄增长，随之而来的是记忆力减退，情绪容易激动，容易疲劳，这些都是正常现象。但若大脑老化，却容易会令人得痴呆，或者是完全失去自理能力，后果不堪设想。那么，老年朋友应该如何推迟大脑的衰老？

1、饮食均衡

脑细胞和其它的细胞一样，都需要有这就需要有适当而充分的营养和氧气供应做保证。另一方面，大脑的各种活动都要消耗能量物质，如果缺氧或饥饿，特别是低血糖，对脑细胞的健康非常不利。近年来由于糖尿病高发，如何合理控制食物中糖类的份量，既不要摄入过多，又不要不足，防止在药物治疗中低血糖的发生，对延缓大脑早衰很有意义。因此，老年人可以适当控制自己的饮食，不可过于清淡，也不可过于油腻。

2、减少对脑部影响药物的摄入

药物是一种双刃剑，在对身体起治疗作用的同时也会起到一定的副作用，而一些药物证实会对脑部造成一定的影响。如抗焦虑药如安定、加乐安定等，止痛片、含咖啡因类药物、甲基多巴、环丝氨酸等，由于这些药物影响脑组织中某些物质代谢或动态平衡，不但加速大脑老化，甚至可以出现一些神经精神症状，如忧郁、谵妄、头疼等。当然，如果是病情需要，还是需要服用以上的药物的。

3、打盹

小睡片刻可以对大脑起到良好的舒缓作用。德国研究者发现，仅用6分钟打个盹，记忆力就能明显提高。反之，存在睡眠问题（包括睡眠呼吸暂停和失眠）与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段，但每晚睡7~8小时，有助于活得更长更健康。