老年人养生要学习四个小窍门

2016年01月19日来源：寻医问药转载

老人体质差，需要养生保健。所以，老人养生十分重要。养生的方法有不少，哪些适合老人使用呢？今天，我们就为所有老人总结了四个养生窍门，只要老人坚持使用，自然能得到非常好的养生保健效果，一起来看看吧。

1、常运动大步走。

很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力！

2、枸杞参茶当水喝。

在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

3、冷水洗脸要坚持。

通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

4、再忙也要睡午觉。

不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

这些简单的老人养生法，对所有老人都适用。如果你也想拥有健康体质，防治疾病的话，就要认真学习和使用这四个养生窍门。每位老人的具体身体情况不同，会适合使用不同养生法，所以，老人可根据自己的健康状况挑选养生方案。

（责任编辑：潘玮璐）

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