运动饮食双管齐下预防老年痴呆

2016年01月27日来源：寻医问药转载

老年人容易患上痴呆症，痴呆症是对老人伤害非常大的病，那么老人该在如何预防患上老年痴呆症呢？其实很简单，饮食运动双管齐下就可以很好的帮助预防老年痴呆症。

现在老龄化的现象越来越严重，患上老年痴呆症的老人也越来越多，而且呈现年轻化趋势，那么面对这样的状况，如何预防老年痴呆症便是很多年轻人及老年朋友需要关心的话题了，那么有什么办法可以预防老年痴呆症呢？做好下面件事情就可以很多好的减少老年痴呆症症状的发生。

如何预防老年痴呆症运动饮食双管齐下？

一、从饮食上：

1、老人在饮食上要坚持低糖低盐低脂的原则，不要常吃高纳、高糖以及高胆固醇、高脂肪食物，这些时候会容易造成三高问题，从而引起老年痴呆症，增加患上老年痴呆症的可能性，而且老人在饮食上一定要均衡，要注意维生素、矿物质以及微量元素的摄入，多吃高优质蛋白的食物，多吃鱼，这些都是很好的有效预防老年痴呆症。

2、老人在饮食上可以都选择豆制品，豆制品里含有丰富的胆碱，胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。生活中胆碱含量丰富食物有豆制品、蛋、鱼、核桃、瘦肉，除此之外还要多吃贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜这些维生素B族含量丰富的水果，可以有效降低老年痴呆症的发病率。

3、老人最好能远离烟酒，烟酒容易造成动脉硬化、脑血供应不足、脑组织萎缩、脑功能降低、反应迟钝等问题，从而导致老年痴呆症的发生，是老年人患上痴呆症的一个重要威胁，因此老人要戒烟酒。

二、从运动上：

1、老人要坚持运动，比如饭后进行散步，或者慢跑，体育运动可以帮助老人身体状况变化，加快大脑的血供应量，能延缓衰老，常晒太阳促进神经生长因子，使神经纤维增长，可以有效预防老年痴呆症。

2、老年人要积极用脑，预防脑力衰退，像下棋就是很好的脑力活动，可以帮助活动脑子，对于保持大脑的灵活，保持大脑活力，可以降低老年痴呆症的发病率。

对于老年朋友们如何做好预防老年痴呆的工作，其实除了上面的这些方法外，我们还要求老人能保持充足的休息以及良好的心态，同时在生活中一定要多于旁边人沟通等事宜。

（责任编辑：潘玮璐）

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