老人抽烟危害多推荐6个戒烟小妙招

2016年01月29日来源：99健康网转载

1月26日，《中国控烟观察报告2015》（以下简称报告）发布。报告指出，世界卫生组织《烟草控制框架公约》自2006年在中国正式生效后的十年中，我国公共场所禁烟有较大进展，吸烟这一有害的生活习惯日益被公众所了解。但是，中国仍是因吸烟导致疾病、残疾与死亡数量最大的国家。据悉我国约有3亿的烟民，吸烟严重危害健康。调查显示，39.6的烟民表示有戒烟的意愿。那么怎么来戒烟呢？推荐6个戒烟小妙招。

吸烟在中国是高居第二的“减寿”因素

正因为公众对烟草危害的认知不足，吸烟在中国成为高居第二的“减寿”因素。报告指出，我国的烟草流行监测系统初步建立，为控烟决策提供了基础数据。吸烟在我国是高居第二的“减寿”因素。根据英国牛津大学、中国医学科学院和中国疾病预防控制中心共同开展的两项大型研究得出的结论——在过去15年间，中国男性40岁到79岁年龄段归因于烟草死亡比例增加了一倍。报告指出，这些研究结论都发表在2015年的《柳叶刀》杂志上，应该引起中国政府、控烟履约协调领导小组成员部门的高度重视。

此前，中国疾病预防控制中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》显示，中国成人吸烟率为27.7%，其中男性为52.1%，吸烟水平居高不下。而2014年《中国青少年烟草调查》显示，有940万名初中学生尝试使用过烟草制品，其中三分之一已经成为现在的烟草使用者。对此，报告呼吁，必须加快国家层面的控烟立法、提高烟草税促使烟草制品涨价以减少消费者等更加有力的控烟措施。

介绍6个戒烟小妙招

1、烟丝泡水

烟丝泡水是一个恶心的戒烟方法。将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

2、淋浴

淋浴也是戒烟的一种方法。感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。

3、运动

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体，对戒烟也有很好的帮助。

4、自我鼓励

经常赞赏自己，我的毅力、忍耐力真是太强了，想戒烟就能戒掉。看来没有什么事能难倒我了。

5、扔掉吸烟工具

比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。

6、饮食