老人手脚冰凉怎么办？这些妙招来改善

2016年02月01日家庭医生在线

冬天很多老人会出现手脚冰凉的情况。这是因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。老人手脚冰凉多无大碍，如果没有其它疾病，往往是年高气血不足，只要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

注重腿脚保暖

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。冬季更要加强保暖，随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。

早起运动促血液循环

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。老人要坚持锻炼，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，促进全身血液循环。再者，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，也可以改善四肢血液的局部循环。最后，也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

饮食避免生冷食物

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。保证充分的营养，食用有足够热量的食物，增加机体的产热量，老人自然就不会手脚冰凉了。

日常多吃哪些食物？

1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

泡脚加中药效果更佳

每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。此外，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，泡脚的效果会更好。

只要老人认真去做，就能有效预防手脚冰冷发生了。导致老人手脚冰凉的原因有很多，例如身体疾病、体质差等等。如果老人有这些健康问题，应该及时改善和调整，这对手脚冰冷也会有帮助。