老人重视眼部保养远离老花眼

2016年02月04日来源：寻医问药转载

老花眼对于大部分老年人来讲也是一种比较多发的情况，主要还是因为不当的用眼习惯以及有可能是身体体质的原因，虽然其对自身没有很大的危害，但是对于生活还是会造成一定的影响，因此预防老花眼大家还是应该多加注意的。

饮食方面

老年人要注意饮食清淡，可多食用牛肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、硬果类、豆类及豆制品等高蛋白食物；多吃番茄、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及红枣、核桃仁、芝麻、橘子、柠檬等富含维生素E、C的果品。其他比如像枸杞子，菊花，决明子，金银花，这些都具有清肝明目之功效，因此老年人平时可多泡点这类中药茶来喝。由其是将枸杞子同菊花一起冲泡来喝，一清一补，更可保护视力。

其次，维生素A是眼睛健康不可缺少的一种元素，胡萝卜，青椒，卷心菜都是属于维生素A含量丰富的食物，老年人生活中可以多吃一点。老花眼的形成与缺氧，缺少维生素C都有着很大的关系，所以预防老花眼，日常要多吃香蕉，柠檬，苹果，西红柿等蔬菜水果。

眼部保养

1、经常眨眼睛：老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到振奋眼肌的作用，同时还可用双手按摩眼部四周，有助于滋润眼球，对预防更年期老花眼具有很大的帮助。

2、转动双眼：用眼过后，静坐，眼睛向左又向右，上下左右转动，有不仅有助于缓解眼疲劳，同时还可使眼肌更健康。

3、集中眼力看东西：很多老人习惯用余光看东西，这样不仅不利于老花眼的恢复，同时还有可能会加重眼疲劳。

4、正确的用眼习惯：老年人看书，看电视的时间长，如果不注意坐姿，就会加重用眼疲劳，影响到整个眼球的恢复。因此要注意用眼习惯，尽量不要在床上，上厕所的时候看书，看电视的时候至少要保持1.5米的距离，每次最好不要超过2个小时。

5、眼保健操：对于老年人来说，平时多做眼保健操，可减少老花眼的症状。

6、注意睡眠质量：中老年人心理压力大，睡眠质量不如年轻人，如果睡眠不足的话，那么白天视物就会模糊，所以要保证睡眠质量。

以上就是关于如何预防老花眼的详细知识介绍，希望对大家能够有一个好的引导作用，眼睛是人身体部位最重要的一部分，生活中大家一定要形成这样一个意识，不要等到疾病降临了再去后悔莫及。