老人运动谨防掉进运动误区

2016年02月23日来源：寻医问药转载

适当的来进行运动对人的身体是有很多好吃的，我们也应该没事的时候都选择对身心有好处的运动，尤其是老人多运动是利于自己的健康，所以我们大家也应该帮助老人选择适合自己的运动方法，那么，适合老人运动多谨防掉进运动误区？

1、太极拳

太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

2、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

3、太极球

就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女性玩得多，全国比赛时也是女性多。这种球在体育用品商店可以买得到。

4、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

5、打门球

这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

6、走步

走步也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处会让你受益匪浅，还可以边走边做些简单的活动。

上面讲解的就是适合老人运动的一些方法，人们也要避免走到误区，再者更要提醒老人平时多运动也是有很大好处的，但是老人也要选择对自己有好处的方式来进行锻炼，这样才能达到既锻炼身体有能远离疾病的效果，老人一定要选择好了。