记忆力变差别紧张六个方法来帮你

2016年02月25日来源：寻医问药转载

记忆力变差也是会影响到人们正常的生活的，所以我们更应该多注意这个问题的出现，尤其是老人比较容易出现忘事的情况，而面对这种问题的时候也需要尽早的解决，特别是要想提高记忆力就要注意一些好的习惯，那么，提高记忆力的六个习惯有哪些？下面咱们来解答吧。

1、晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

以上几点就是提高记忆力的一些好方法，人们不妨多学习学习，同时当自身出现了这样的麻烦事情之后也要选择对自己有帮助的方法来进行练习，只有选择对了方法才能早日摆脱困扰，从而让人们不被疾病所缠绕，这样也能保证有幸福的生活。

（责任编辑：潘玮璐）

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