老年人易便秘 决明子冲泡饮用可预防

老年人常有便秘。引起便秘的原因很多，久坐或长期卧床或患慢性疾病，使正常排便反射受到抑制；老年人多有消化功能减退，肠蠕动减弱，吃的食物太少，饮食过于讲究精细或饮水太少，都可引起便秘。有的人经常服用泻药或灌肠，使粘膜的应激力减弱，从而可能引起便秘的恶性循环。

怎样防治慢性便秘？

1、慢性便秘的防治首先应针对病因，但老年人便秘的病因较复杂，有些病因也难以克服，因此，必须根据每个人的具体情况分别处理。一般要多吃些粗纤维的食物，如多吃含渣多的食物、新鲜蔬菜和水果，多饮开水。每天清晨喝一杯温开水或温盐开水。

2、每天坚持温水坐浴2次可以起到软化粪便和滋润肠道的作用，轻症慢性便秘常可治愈。养成定时大便的习惯， 进行力所能及的运动也很有益。

3、对比较明显的便秘，可选用药物治疗。初期可辅以轻泻剂，少数病人粪块硬结滞留在肠内，必须用手指将大便掏出，只用泻药是无效的。泻药的选择，一般先用粪便软化剂，然后用泻药。每晚口服甘油或石蜡油（高龄老人少用）10~20毫升；平素用番泻叶5~10克，泡水作茶饮。必要时， 选用果导片或氧化镁口服，或用开塞露或生理盐水、甘油加生理盐水灌肠，也可用50%硫酸镁30毫升、甘油60毫升、生理盐水90毫升灌肠，老年人服用蜂蜜、核桃仁等亦有效。

决明子可以缓解便秘？

草决明就是大家熟知的决明子。实际上，决明子缓解便秘的原理是一种导泻作用，只是不像西药刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。

值得注意的是，便秘有多种原因，阴虚、阳虚、气虚、血虚、实热、气滞等都可导致便秘，因此，患者应先明确便秘类型，再决定用药。另外，决明子性寒，不建议单独使用，可用决明子、黑乌龙、茯苓等组成“决乌汤”，茯苓可以健脾胃、护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，又可以达到润肠排毒的效果。脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压患者要慎用决明子。此外，决明子含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可能会引起肠道病变，故不建议长期服用。

老年人胃肠功能弱，不适合用药性强的泻药，而应该从饮食上多注意。可以尝试喝魔芋蜂蜜汁，具体方法是：先把魔芋用榨汁机榨汁，然后将汁液放到锅里用小火烹制成糊状，再装到容器里，用蜂蜜调制，每天早晨空腹喝两勺，长期坚持，可缓解便秘。此外，饭后还可以适当多吃梨，梨每百克含有3克的纤维素，多为非可溶性纤维，可以清洁肠道，长期便秘的人多吃梨有助于预防结肠癌、直肠癌。