2.7亿高血压患者怎么预防高血压

2016年09月24日家庭医生在线

高血压是常见的一种心血管疾病，据了解，我国约有2.7亿的高血压患者，每100个人就有25.5个患者。高血压的发病率如何可怕，那么我们如何来预防呢？

心脑血管疾病已经慢慢的在赶超癌症成为第一健康杀手，其中高血压患者直线上升。根据2015年8月公布的中国心血管病报告，2014年，中国成人高血压患病率达25.5%，也就是说，18岁以上的每100个人中就有25.5个患高血压。而在1958年，全国的高血压患病率仅为5%。全国现在共有心血管病人2.9亿，其中高血压患者就占2.7亿。

不要以为没症状，高血压就不用治

高血压的症状和冠心病、心绞痛有明显的胸闷、绞痛症状不同，高血压更多的是头晕头痛、心悸、后颈部疼痛，有的患者还会有失眠、健忘等。而实际上很多病人都是没有感觉，只是靠体检发现，甚至发生了中风，才得知自己有高血压。“所以，千万不要以为，没有感觉、没有不舒服，就没有高血压”。

“尽管140/90毫米汞柱或以上为高血压（这也是一般高血压患者的血压控制目标），但实际上，正常人最理想的血压是在120/80毫米汞柱以下。”熊龙根说，65岁以上高血压患者的收缩压目标可以放宽到150毫米汞柱。“但有肾病和某些内分泌疾病的患者，控制目标则比一般患者更要严格”。

万病在于预防，下面就推荐几种有效预防高血压的食物。

八种食物预防高血压

1、黑蒜

黑蒜营养成分中食物纤维可以整合胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。

2、菠菜

菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、金针菇