怎样预防老年痴呆症健康饮食身体保健很重要

2016年04月12日来源：寻医问药转载

老年痴呆的出现，会直接影响到老年人的生活，平时大家需要注意预防工作，必须要合理的进行饮食而且要注意身体的保健，要注意多休息全面进行调养，并且，也要注意避免过度的饮酒抽烟，要做到生活有规律，预防老年痴呆的八大秘诀。

怎样预防老年痴呆症

第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。

第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。

第六、要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第七、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第八、保持年轻的心，适当打扮自己。

平时大家需要注意自身的活动量有效预防动脉硬化，而且要注意自己的生活事项，要做到疾病的早发现，早治疗，老年痴呆的出现原因很多，大家需要注意保持乐观的心态，要注意营养搭配合理，并且要注意科学用脑，以免造成身体受到影响。

（责任编辑：梁倩缘）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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