3张“门票”帮你成为百岁老人

2016年04月26日来源：99健康网家庭医生在线

健健康康的过完100岁生日，也是你的愿望吗？不少美国女性已经达到了成为百岁老人的目标。如何才能成为百岁老人呢？3张通往百岁老人的门票，看你要不要咯。

有越来越多的美国人，特别是美国女性已经达到了“成为百岁老人”这个目标。美国疾病预防与控制中心（CDC）的数据显示，在近几年里，美国的百岁老人数量出现过近44%的增加量，并且这些百岁老人在过完第100个生日后依然生活了许多年。

如果你也希望能够健康地过完自己100岁的生日，下面这3个因素也许是你应该纳入考虑的：

1、健康饮食

这里需要说一说著名的“MIND”饮食法：它强调摄取健康谷物、蔬菜并限制红肉和甜食的摄入量。采用这种饮食法被发现能够降低百岁老人的头号杀手——阿尔兹海默症的发生风险。

2、加强锻炼

一项近期研究显示，进行能够让自己流汗的高强度锻炼的中年和老年人早逝的风险与只进行中等强度锻炼的人相比，有13%的降幅。

3、找到生活目标

有研究人员在对13万6000名美国和日本居民进行为时7年的调查后发现，具有强烈生活目标的人在研究期间死亡的风险比没有明确目标的人低了约20个百分点。

（责任编辑：梁倩缘）

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