为老人揭开保护肠胃的秘密

2016年04月29日来源：寻医问药转载

小编提示老人们，日常饮食有问题，你的肠胃就会受到伤害，要知道很多人得肠胃疾病就跟日常饮食有密切联系。老人要想有个好胃口，就要先来保护好自己的肠胃。接下来，专家总结了几个保护肠胃的好办法，老人可以试试这些养生秘方，打造更健康的肠胃。

老人怎样保护肠胃

一是“水”。喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是“软”。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是“排”。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

今天介绍的六个养生秘方，都是用于保护肠胃的，对老人来说十分适用。专家提示无论老人是否已经得了肠胃疾病，保护肠胃都是重中之重。如果老人肠胃出现不适，一定要及早就医治疗。肠胃是身体重要器官，只有肠胃健康了，老人才能吃嘛嘛香，吃嘛嘛健康！

（责任编辑：梁倩缘）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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