早起锻炼身体该小心的事

2016年04月29日来源：寻医问药转载

对老人来说，早起锻炼身体是很棒的养生事，将早起锻炼身体养成生活习惯，老人的健康就能得到更多保障。小编要提醒老人们需注意，早起锻炼身体是有不少讲究和学问的。了解和掌握早起锻炼身体的注意事项，老人们才能从运动中更好的锻炼身体，打造健康体质。

早起锻炼身体的注意事项

1、不要在空腹或饱腹状态下晨练

晨练健身前最好先吃一些食物，不要空腹或饱腹下锻炼，最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

2、晨练健身不宜太早

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

3、气温过低不宜晨练

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

4、阴雨天忌在林中晨练

在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

这些就是老人在早起锻炼身体时，需要去注意的问题了。小编我发现老人早起锻炼的项目有很多，例如跳舞、玩健身球等等，老人在做这些锻炼项目之前一定要做好充足的准备工作，要将身体彻底锻炼开，然后做早起锻炼。每位老人的早起锻炼应该适度，不要勉强自己。

（责任编辑：梁倩缘）

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