如何有效的避免老年人突然脑出血

2016年09月05日来源：寻医问药转载

在日常生活中，大家需要注意老年人的一些生活方式，很多的老年人会出现突然脑出血的现象，这对老年人来说危害后果很多，很直接，严重的影响到身体健康，所以，平时大家需要注意预防脑出血的状况，要做到保持好心态，平时也要注意多休息，如何有效的避免老年人突然脑出血？

保持心态平和

兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。

生活要有规律

要做到生活规律、起居有时；保证充足高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜；动静结合，尽量避免过度疲劳等。

避免暴饮暴食

中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

坚持适当锻炼

适当进行锻炼，如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量，一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。

警惕报警信号

平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛；手脚麻木，特别是一侧；一时语言障碍（说话模糊不清），视物异常（眼睛感到昏暗、视物双层等）；头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯；即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子；不能直走（不自觉地向左右倾斜）；经常出现失神等脑出血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。

希望大家注意在日常生活中多休息，有效地进行饮食，希望大家注意她们的生活事项，而且要注意合理的进行保健，希望更多的老年人平时要注意自己的生活事项，要保持好的心态，这样才能避免导致更多的影响。一定要注意健康的生活，避免血液黏稠。