曾春 副主任医师
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
年纪大了，老年人不仅吃起饭菜比较难，吃完以后还得害怕消化不了。其实，在饭后做四件小事有助于消化。
1、先漱口
将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢。
2、歇一会儿
饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
3、揉揉腹
以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
4、听小曲
对老年人来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。专家曾建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。
当然，这四件小事只能在一定程度上帮助消化，并不能从根本上解决问题，老年人吃饭最好不要一时嘴馋就贪多。
（责任编辑：欧阳泽鸿 ）
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