曾春 副主任医师
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
高血压在目前来说是一生的疾病，一旦有了高血压，必要坚持每天吃降压药。另外，每天做这个小动作也可以辅助降低血压。
俗话说，人老脚先老。经常转动脚腕子，对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为足踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激这些穴位，可作用于脑、脊髓、神经系统，从而起到抗衰老作用。刺激这些穴位，可用针灸、指压等，而最简单易行的办法是反复转动足踝部。
具体做法是：1、盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，缓慢地转动脚腕子。2、坐在椅子上，将双膝抬起，脚尖着地转动脚腕子，每日早晚各做一次。洗澡后做效果更好。每次左右脚各做20-40次。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可促进血液循环，有助于降低血压。
（责任编辑：欧阳泽鸿 ）
相关推荐
文章关键词：
-
老人幸福指数低？蛋白酶可帮你提高
-
现如今，老年人的幸福指数普遍较低，其实，老年人的幸福指数可以通过很多的方法提高。不仅可以通过物质生活水平的提高，还可以通过饮食的健康提高……详细>>
-
血糖浓度多高可判定为糖尿病？
-
我们都知道高血糖是三高之一，一般情况下比较难以治愈。但是大多数人对于血糖浓度为多少时可以确认为糖尿病，下面就随着小编一起来看看吧，另外还……详细>>
-
老人常做五个动作 增强体质不易老
-
对于老人来说，每他们上了年纪不能进行强力大的运动，但是又想通过一些方法来健身，那么不妨经常锻炼腿脚，全身上下都受益。老人想要锻炼下面这几……详细>>
-
老人缺运动生活没质量 如何提高生活质量
-
你是否已经开始规划自己的退休生活了？也许你想周游世界、看看风景，也许你想学门新知识、扩展爱好，但无论你的计划多么周全，记住，一定要把运动……详细>>
-
老人缺运动生活没质量 如何提高生活质量
-
你是否已经开始规划自己的退休生活了？也许你想周游世界、看看风景，也许你想学门新知识、扩展爱好，但无论你的计划多么周全，记住，一定要把运动……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
