中医养生保健最适合老年人

2015年09月28日来源：光明网转载

金秋季节，硕果累累，随着农历九月九日的到来，又是每年一度的传统节日"重阳节"，也是我国传统的敬老节日，法定的老人节。“关爱老人，呵护健康”，这是我们对老人节主题的最好诠释。

随着我国人民生活水平的提高，人的寿命也在延长，近十年来我国老年人口所占的比例逐年上升。目前，中国人口已经进入快速老龄化阶段，65岁以上老年人占总人口的比例已达11.6%，且将长时期保持很高的递增速度。所以关注老年人的健康在我国目前非常急需和迫切，邴雅珺认为中医药在老年保健养生、疾病预防方面特色突出，优势明显。

老年人的主要特点

肾精亏虚，脏腑由盛转衰人到老年，随着年龄的增长，肾之精气逐渐减少，各器官系统功能也逐渐退化，表现为皮肤老化，头发斑白、智力减退，性功能逐渐丧失等症状，因此减少肾精的损耗和补肾益精是老

年人养生保健的重要原则。

气血运不畅，机体功能失调气血衰弱，运行不畅，是老年生理病理的一大特点。从临床实践看，许多老年人或多或少患有某些慢性病，产生瘀血阻络的病理变化。因此，调和气血也是老年人养生保健的重要原则。

脾胃虚弱，消化功能减退人到老年，脾胃虚弱，运化无力，机体的消化和吸收功能与年轻时相比都相对较差。因此，调理脾胃，合理饮食对于老年人来说更具有重要的意义。

老年人保健方法

药物治疗，补肾益精肾阳虚的老人需温补肾阳，可服用金匮肾气丸、右归丸等补阳药；肾阴虚的老人需滋补肾阴，可服用六味地黄丸、左归丸等补阴药。

饮食治疗，扶正固本还可选用一些补肾的食疗方，如枸杞猪腰粥、苁蓉羊腰粥等，以协助药物治疗。

适度运动，行气活血老年人适当参加运动锻炼可保持和增强机体功能，老年人健身运动选择合适的运动方式，如太极拳、易筋经、体操均可，步行也是很好的锻炼方式。

节制饮食，爱护脾胃中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。