老人痴呆不可怕老年痴呆如何预防？

2015年11月05日家庭医生在线

生活质量的提高，人们寿命的延长，老年痴呆症患者紧跟其后的增加，老年人痴呆怎么办？老年人痴呆这种病不能根治，但是老人可以吃些药物及生活习惯控制病情。

西班牙研究人员发现，即使受岁月侵蚀，经常阅读与适量睡眠有助于老年人保持健康的心智能力。西班牙埃雷拉红衣主教大学的研究者分析了245名年龄为65岁及65岁以上老人的生活方式，并得出规律：睡眠过多或睡眠不足以及不进行智力活动的老年人患上认知功能障碍的风险更高。

据发表在西班牙学术杂志的研究显示，在研究对象当中，每天睡眠8小时以上或6小时以下的老年人患认知功能障碍的几率为每天睡眠6至8小时老年人的2.6倍。

同样，生活中若缺乏像阅读这种刺激脑力的活动，也可导致认知功能下降。因此，那些从不阅读的老年人患认知功能障碍的几率增加3.7倍，而那些偶尔才阅读的老年人患病风险则为经常阅读的老年人的2.5倍。

此外，研究者还强调，目前在世界范围内，有3560万人处于认知功能衰退状态。据《全球阿尔茨海默病报告》预计，这一数字到2050年或将超过1亿人。

所以，老人经常阅读与适量睡眠可以有效缓解痴呆。

如何预防老年痴呆？

1、鼓励老人参加锻炼，如体操、太极拳、散步以增强体质、促进食欲，改善睡眠。督促老人每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。

2、每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字，从1到100，再从100到1。经常活动手脚，每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1到2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1到2分钟。

3、经常咀嚼，国外研究发现，咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼时通过颌关节运动，使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齿后应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能，预防老年性痴呆的发生。

4、戒烟戒酒、情绪乐观，讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有肯定的预防作用。英国的一项研究表明，人们平时在饮食上要增加维生素B的摄入，要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。

以下的几种人最容易患老年性痴呆症，更要注意预防：性情急躁好生气的人，不爱交际、朋友少的孤僻的人；无任何兴趣和爱好生活单调的人；埋头工作不懂娱乐的人；不信任他人、对财物十分吝啬的人；自以为是、不听别人意见的人；少言语不爱笑的人；常独处于空气不流通光线又较暗的房子里的人；因某种原因整日陷于忧郁中的人；缺少运动、情绪不佳的人。