多吃核桃护耳老人听力下降食疗方

2015年11月13日家庭医生在线

听力下降对生活的影响很大，而不少老年人都有听力下降的问题，想要缓解听力下降除了一些日常注意事项，还要注意饮食，那么，听力下降有哪些症状呢？听力下降吃什么好？

当老年人出现下面半数以上现象时，可能有轻度或轻度以上的听力障碍，应积极就诊。

1·常觉得别人喃喃说话，口齿不清。

2·常要求别人重复说话。

3·常感到小孩和女性说话特别难听清楚。

4·常听见别人说话，但听不清别人在说什么。

5·常因听觉不灵而避免出席社交场合。

6·常把电视或收音机的音量调得特大。

7·在郊外常听不到小鸟的叫声。

8·常听不到别人从背后叫。

9·常忽略电话铃声或门铃声。

听力下降吃什么好

一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二、富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三、富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四、富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]

老年男性如何保护前列腺健康？