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高血压老人 饮食遵循“六多三少”辅降压

2015年11月25日  来源:凤凰网中医频道    转载

如今人们的生活质量虽然提高,但是所换疾病的种类却越来越多,由于吃的好所换的各种富贵病人群越来越多,高血压是很多中老年人常见的一种病,而人们想要降血压那么一般都是通过药物来缓解,时常药不离身,当然除了服用药物进行降压外,饮食的调节,日常的运动也是降血压的重要途径,辅助降压应该注意一下“六多三少”。

六多:

多喝牛奶 牛奶中钙的含量高。被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软性。而且据有关资料介绍,每天补充1克钙,8个星期可使高血压患者血压下降1~2个毫米汞柱。

多吃大蒜 大蒜可帮助人体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。因此,坚持每天吃2~3瓣大蒜,被认为是降压最好、最简易的方法。

多喝酸奶 酸奶中矿物质钾的含量较高,早餐安排时多喝酸奶,有助于控制血压。

多喝橙汁 研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。橙汁中的维生素C含量十分丰富,其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃,均能有效增加维生素C的摄入量。此外,每天服用60毫克维生素C片,也可起到同样作用。

多晒太阳 据国外的一项研究表明,在户外晒太阳10分钟,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

多吃甜瓜 甜瓜中矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。

三少:

少吃发酵食物 有不少发酵类食物如面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐,都是采用发酵法制作的。这类食物经发酵和贮存以后,在细菌的作用下,其所含的酪胺酸脱羧形成酪胺。酪胺是一种升压物质,能使血管收缩,血压升高。

少过度疲劳一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前,人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此,清晨起床后要尽量保持心情舒畅,轻松自然,避免过度用脑,防止因疲劳引起血压上升。

少喝咖啡。据一项医学研究证明,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2~3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。

(责任编辑:潘玮璐 )

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