缓解老人落枕有三大妙招

2015年11月27日家庭医生在线

落枕是很多人经常都会出现的一种情况，而老年人骨骼因长期磨损，更加脆弱和僵硬，相对而言更容易出现落枕的情况。很多老年人落枕之后不知道该怎么缓解。其实，除了清楚缓解之法，还应该注意治疗后的护理，包括对颈部的保护工作以及保暖工作，这除了能减少落枕的发生，还能更好的保护我们的颈部，以免患上其他的颈部疾病。

老人引起落枕的原因有几种，较为常见的是用了不适合的枕头，枕头的高度、软硬都会影响。其次，睡觉时姿势不当，颈部的姿势影响了颈部的活动，也会诱发落枕。最后是颈部受了风寒或者本身有颈椎病，更容易落枕。

缓解落枕试试这几招

一旦发现落枕，要检查枕头是否合适、调整枕头的位置以及夜晚睡觉时调整睡姿。如果经常落枕，就应去医院检查颈部问题。平时可以多做一些颈部运动，可增强骨骼功能，防止落枕。具体来说，缓解落枕疼痛有下列三种方法。

按摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可缓解。

按摩一定要注意力度，千万不能盲目使力。太用力要小心伤到肌肉。也不要跑去外面一些非正规医疗机构按摩。落枕的恢复最根本的方法就是手法复位，而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉，反而把错位的关节附近的肌肉按伤，这样即使关节已经复位，肌肉、神经却受伤了，就会觉得落枕没治好。

热敷法

取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水（水温应在70℃～80℃左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

拔罐法

在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。