老人冬季喝好“三杯水”

2015年12月10日来源：99健康网转载

冬天，天气越来越冷了，老人的身体扛不住寒冷，要么多穿衣，要么有正确的保暖方式。水是生命之源，老人冬天要喝好“三杯水”才能正确养生，远离疾病保健康，给自己营造健康的身体条件。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯：睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

第三杯：运动后一杯水

适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

老人冬季暖身最佳方法

老人冬季用热水泡手暖身又保健

人的手掌血脉丰富，热水泡手可以对人体经络产生影响，达到缓解人体疾患的作用。泡手可以使双手血液升温，温暖的血液流回心脏，10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖。而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到缓解肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。

热水泡手的方法

1、接一盆热水，温度在40℃左右，水量以全部浸没双手为宜。

2、将双手张开，浸泡在水中5分钟。如果中间水不够热了，可再加热水。

3、泡手时还要一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。一般早晚各泡一次即可。

老年人在冬季要特别注意身体保暖，如果稍微受了一点凉就会感冒生病，还会引发肩周炎等疾病。热水泡手会让你在这寒冷的冬天感到温暖。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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