5种水果助老人睡眠质量高

2015年12月14日来源：寻医问药转载

如果老人本身身体就不好，体质就弱，如果再睡不好觉，那只会加重病情，给老人带来更多的不适，如何抵抗失眠，提升睡眠质量呢？我们给大家介绍几种助眠效果不错的水果给大家。

巧吃5种水果和果实。多吃水果不仅对身体好，对皮肤妙，还有助于睡眠哦。

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。

②龙眼。

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

③苹果。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

④ 桑葚。

其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

提醒老年朋友们，如果患有糖尿病，对于水果的选择一定要谨慎，除了水果，还有很多的食疗方法对在对失眠和睡眠质量差都有不错的作用。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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