日常多按摩穴位也能降血糖

2015年12月14日家庭医生在线

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

按摩降糖简单有效

一旦患上糖尿病，患者应坚持服药。同时，自我按摩是最经济、简便又有效的方法，是良好的降血糖辅助治疗措施，对糖尿病也有一定的保健作用。一起来看看这些简单的按摩手法。

摩揉腹部：双掌平伸并重叠，稍用力按压于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩揉。每分钟30圈，以有热感为佳，每次操作5~10分钟。

抱颤腹部：双手交叉相叠，自然放在肚脐上，以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部，共5分钟。

横擦上腹部：手平伸，置于两侧乳房下缘，然后水平方向横向擦动，至皮肤微微发热，大约5分钟。

按揉梁门、中朊：中朊穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中朊穴左右旁开各两指处是左右梁门穴。用双手食中指按揉两侧梁门穴和中朊穴，各2分钟。

毛巾横擦背：裸露上身，用一条干毛巾左右穿过腋下，双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背，以将皮肤擦热发红为度。沐浴后操作比较方便。

叩击双臀及拿捏双大腿：双手握拳，轻轻敲击双臀，然后坐下拿捏双大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外侧，最后内侧。以酸胀热感为宜，约3~4分钟。

糖友饮食两要点

1、主食中加点杂粮

糖尿病患者应多吃粗粮，减少精白米面。精白米是经过精加工去除了含膳食纤维、多种矿物质和维生素的种皮、糊粉层、胚芽，仅剩下光洁莹白的淀粉和少量谷类蛋白的颗粒而已。常吃杂粮有益身体健康。因为杂粮会使消化速度减缓，推迟小肠对葡萄糖的吸收。至于杂粮的挑选，可谓品种多多，除糙米外，黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米、藜麦、薏米、玉米、芡实以及各种豆类等，均可伙伴做成风味各异的主食。这种粗细调配的主食，有助于减缓餐后血糖急剧增加，对减轻胰岛担负及坚持血糖水平相对安稳起着不行小觑的作用。

2、先吃盘中菜，后吃碗里饭

主张糖友用餐的次序为：先吃蔬菜、菇类及海藻类菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，继之主食，最终喝汤。由于蔬菜、菇类及海藻类食物，自身血糖指数较低，吃后不只有饱腹感，并且由于富含大量膳食纤维，特别富含果胶、多糖、海藻酸钠等水溶性纤维，摄入后体积会敏捷膨胀，黏性增强，可延长后吃进的碳水化合物的分化时刻，从而推迟糖分在小肠的吸收，使餐后血糖不致急剧升高。