老年女性多吃芝麻补铁补钙抗衰老

2015年12月15日家庭医生在线

老人上了年纪，身体由内到外都呈现衰老趋势，老人也最怕老。女性本就爱美，即使步入老年也应该保有对美的追求，注重保养。所以，老年女性日常可以多吃芝麻，芝麻本身含有多种天然的抗氧化成分，其中包括丰富的维生素E源。芝麻不仅抗衰老，还有很多好处。

护肤抗衰老

人体老化主要是活性氧造成的，芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用，同时芝麻的抗氧化成分还能促进人体对维生素A、C的利用，保护皮肤的健康，减少皮肤感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润，改善、维护皮肤的弹性；又同时促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的光泽，也能缓解皱纹。

排毒清肠胃

老人上了年纪肠胃功能也会开始退化，所以会出现便秘的情况。肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏，亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，不仅仅在肌肤上，还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。

补钙补铁

老年女性最常见贫血、骨质疏松症。芝麻中含丰富铁质，其含钙量又较牛奶更多，是防贫血和骨质疏松的最佳食物。

人们通常吃芝麻通常3种方式：芝麻酱、芝麻油、芝麻糊。芝麻酱含铁量丰富，含钙量比蔬菜和豆类都高；芝麻油可促进食欲，其中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老；芝麻糊可以让芝麻中的卵磷脂更好地被人体吸收，降低胆固醇，并且益智健脑。老年女性不妨试试这几种方式。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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