老人如何“玩”出健康好身体

2015年12月28日家庭医生在线

老年是安享晚年的时候，比起那些天天熬在家闭门不出，每天除了吃饭看电视啥都不做的老人，天天在外的人健康得多。但是老人玩也有讲究，可不是啥都能玩的。

据报道，美国前总统均爱玩。杜鲁门爱散步；艾森豪威尔爱打球；肯尼迪爱出海，喜欢水上运动；约翰逊爱兜风；尼克松爱游泳；福特爱踢足球；卡特和布什爱跑步；里根爱骑马；克林顿爱慢跑……

走在大街上，你会发现，笑得最乐呵的永远是那些“爱玩”的老人。他们每天跟朋友一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋；就算不出门，很多老人也有自己的玩法：读书品茶、织毛衣、养花草、写大字，这些都能让他们忙得不亦乐乎。

只要你有时间，能走动，就应该多出去走走，感受下大自然，跟老伴去旅行，看不同的世界，欣赏不一样的风景，还能随时随地制造一些浪漫，在增进双方感情的同时，身体自然也健康起来了。

美国学者尼尔逊就鼓励中老年人参加各种各样的运动，不管是室内的还是室外的、精神的还是体力的、集体的还是个人的活动，对身体都是大有益处。

玩的老人，身体自然健康，就连走的时候都特别安详，因为他们没有遗憾。平平时老人可以适当玩一些脑力游戏，可以训练大脑的灵敏度、延缓记忆力衰退，对防治

老年痴呆极其有利。一些体力活动老人也可以适当选择，如登山、骑自行车、跑步，能增加人体的肺活量，心血管病自然不敢靠近。但是对于骨关节不太方便的老人，还是建议避免一些体力活动，以免增加脚部压力，加重病情。

老人玩除了身体上受益之外，心理上的收获更多。退休后的老人大多心里会空虚，每天在家会有孤独感，如果经常出去玩，自然可以交到各种朋友，还能使心胸开阔，延年益寿。

老人的玩法可以多种多样，重点是根据自身情况来选择。玩得开心，玩得健康才最重要。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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