曾春 副主任医师
擅长:关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在《美国临床营养学期刊》的一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。
加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。
研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。
骨折的预防措施:
1、提前为老人做骨密度检测
如想要让老人家有个舒适无虑的生活,建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测,了解骨质的强度,拟定预防骨质疏松症之计划,必要时给予简易强化骨骼之药物,再从食、衣、住、行四方面用心。
2、饮食方面
多补充钙质及维生素D,如果缺乏维生素D的话,就会减低钙质的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物应当轻薄而保暖,添加过量的衣物反而会导致其行动不便。
4、适量运动
缓和的运动为主,如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。
骨折过后需要正规治疗
专家强调,骨折之后一定要接受正规治疗,最好先进行X光照片,排除问题,对症治疗,避免错过关键治疗期,导致严重的后果。
专家提醒大家,对于有骨折的情况,应该由专业医生进行手法复位、外固定,最关键的是复位、固定后,要及时复查X片,如果效果不满意,要再次复位或者手术治疗,避免出现上述骨折已经畸形愈合后才被发现的情况的情况,可能严重影响治疗效果,造成终生遗憾。
正确的治疗方法应该是:受伤后,立即到正规医院,进行检查,不要急于涂活血化淤的药物,更不要自己搓揉伤处,以免淤血增加,24小时后,再按医生建议逐步开始活动。
(责任编辑:詹远 )
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