老人预防老年痴呆控制睡眠时间

2016年01月04日来源：寻医问药转载

根据有关的调查显示，老年人每天的睡眠时间与身体健康有密切的关系，睡得时间太长或者是太短都是不利于健康的，贪睡的老年人容易患有老年痴呆疾病，老年人预防老年痴呆疾病要注意控制睡眠，那么老年人预防老年痴呆还要做哪些方面呢？

老年人每天平均睡眠时间多于9小时，大脑的认知能力就会快速衰退，要比每天睡8小时老年人大脑认知能力衰退速度快。老年人贪睡易患老年痴呆症，保护老人健康，请老年朋友们了解如下预防老年痴呆症的方法。

认知功能包含记忆、思考能力等，一旦认知功能退化，患认知障碍症（老年痴呆症）的风险就会大大增加。

如何预防老年痴呆，除了要控制好每天的睡眠时间，还要尽力做到如下几点，这些方式可令老年朋友更健康。

1、注意维持人际关系

避免长期陷入忧郁状态，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

2、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生

以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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