盘点老年人易犯哪些饮食误区？

2016年01月12日来源：寻医问药转载

我们都知道老人要想有好体质，就要先有一个好胃口，能吃更多有营养的食物，这样才能身体健康。但专家发现在现实生活中，很多老人的饮食都是有误区的，如果不注意改善，就会使老人的健康受损。一起来看看有哪些误区是老年人最容易犯的？

60岁老人易犯的饮食误区

1.60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。

专家表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

2.老年人无需担心体重超标或肥胖。

老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

3.如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。

专家表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

4.没胃口时，一顿不吃也没关系。

专家表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。

5.口渴时喝水，就不会脱水。

专家表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。

6.一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。

专家表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

我们都知道60岁老人的身体已经不像过去，会容易出现很多健康隐患，甚至疾病。所以，如果你也已经身处60岁，那就应该开始积极养护身体，打造健康合理的饮食方式了。

（责任编辑：潘玮璐）

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