三种方法帮老年人防治骨质疏松

2016年01月13日来源：寻医问药转载

对老人来说，骨骼随着年龄增长会大量流失，这个时候易发生骨质疏松。由于老人是骨质疏松的高发人群，所以，老人们更需要积极防治骨质疏松。下面总结了三个养生方案，它们可帮老人防治骨质疏松。

防治骨质疏松该怎么办？

1、中药疗法：

隐性者服用六味地黄九。连服3个月，同时服健步虎潜丸。重型先用大成汤：当归木通枳壳厚朴苏木、大黄、芒硝（冲服）、红花、陈皮、甘草各，水煎服。2剂后，改服壮骨强身汤；若有弥漫性疼痛者，可用独活寄生汤加味。同时服用钙剂、维生素D等。

2、练功疗法：

人进入老年期劳动和锻炼的时间、强度等均有所减少，肌肉变得松弛，骨也就更易于疏松。为此，每日适当安排一些日常劳动及练功、锻炼活动。唐代着名医学家孙思邈，就非常重视练功与参加适当的劳动。他说：“人欲劳于形，有病不能成”，并指出劳动与运动是祛病延长、推迟衰老的重要措施。汉代医学家华佗创出的五禽戏，以及八段锦、太极拳、气功等，都是保存至今，并非常有效的保健方法。老年人依自己的状态，选用恰当的方法，并能持之以恒，多能对骨质疏松起到良好的预防和治疗作用。其他如多进行室外活动，接受新鲜空气和阳光的照射等，对骨质疏松的康复也大有益处。

3、食物疗法：

药补不如食补，如常服猪、牛、羊的骨头汤，或多吃乳类、豆浆、海米、花生、豆类、虾皮、苋菜、荠菜等含钙较高的食品及蔬菜，对老年骨质疏松的康复均非常有利。另以鹿角霜、海马、鹿骨、方海等以米酒泡2周后，每日服用，常可有显效。

研究发现这三种养生法，对防治骨质疏松会有奇效。所以，老人可以经常用这些养生方保护骨骼健康。老人防治骨质疏松的关键，就是要给骨头补钙。很多蔬菜和蛋奶中都含有丰富的钙质，老人可通过食用它们防治骨质疏松。