8个生活细节让老年人更健康

2016年01月18日来源：99健康网转载

延年益寿要注意生活细节，细微之处往往决定了寿命长短，坚持健康的生活就能拥有健康的身体，这是多位长寿老人养生经验，并得到了有力的验证。那么，让老人健康的小细节有哪些呢？

很多人都希望延长寿命，科学验证生活习惯可以影响人的寿命长短，据调查显示，长寿老人除了远离污染之外，还长年坚持着规律着生活习惯，并且无不良嗜好。那么，哪些小细节有助老人健康呢？一起来看看吧。

1、每次只做一件事

电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来。

2、喝啤酒

研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效；一旦过量，健康功效立刻消失。

3、看喜剧电影

有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。

4、坐立不安

在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康。在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈；在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

5、发烧

人们都知道发烧的滋味不好受，但发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用。研究显示：体温稍微升高，有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能。

6、性生活

性生活不仅能给你带来幸福感，还能让夫妻关系更融洽。报告显示，性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快；而且性生活越频繁，这种效应就越明显。

7、慢点吃饭

研究显示，吃饭速度慢实际上有益健康，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。

8、吃巧克力

研究显示：每周吃45克以上的巧克力（相当于两块糖果大小）会让人们患上中风的可能性下降20%。

（责任编辑：潘玮璐）

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