曾春 副主任医师
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
老年人是中风的主要群体，寒冷的时候，脑血管更容易出现问题，从而引发中风，那么冬季什么情况下容易中风？如何预防呢？
哪些情况容易诱发中风？
1、年高衰老时。
据调查，在41岁之前很少发生缺血性中风，52岁之后有14.5%的可能性，63岁之后有50%的危险性，若进入74岁之后则有88%的可能性，而在85岁以上近90%可能会发生中风。
2、情绪波动时。
情绪波动剧烈，特别是过于兴奋、大怒、狂喜时。
3、气候突变时。
冬季最多，寒冷致小动脉痉挛，血压升高、血流缓慢，其次是秋末、春初气候交换时期，夏季气温超过34摄氏度出汗过多、供水不足、血液粘稠时，都是中风高发期。
4、特别劳累时。
尤其是脑力劳动者过于劳累时。
5、暴饮暴食时。
节假日亲友聚餐与赴宴时，暴饮暴食、吸烟、饮酒过量时。
6、早晨起床时。
睡醒之时，交感神经与肾上腺兴奋，血压上升。加之一夜睡眠，体液丢失，血液变得粘稠，大脑供血不足，容易导致血栓形成。
7、降压不当时。
特别是患有脑动脉硬化和脑动脉狭窄时，降压过快，导致脑血流量不足血流缓慢，则易诱发缺血性中风。
8、仰脖与猛回头时。
因患脑动脉硬化，突然导致大脑供血不足所致。
9、洗澡水温过高时。
易导致血压升高，或因出汗过多血液浓缩粘稠引起发病。
10、便秘用力过猛时。
排便时屏气用力，腹压增加，会使血压猛升。
11、精神压力过大时。
精神压力过大，精神紧张，超负荷工作，睡眠减少，易致血压波动引起发病。
12、夫妻房事时。
因精神兴奋，血压骤然上升所致。
冬季如何预防中风的发生？
1、运动要适度，要量力而行，高血压、冠心病患者，尤不可进行剧烈运动，以免因过度劳累、血压升高等原因而诱发脑出血。
2、清晨前后是缺血性中风的高发时段，因此刚刚醒来切不可跃而起。应赖床三五分钟，活动一下四肢，头脑清醒下再起床。
3、洗浴时水温不宜过高，时间不宜过长，不宜用力擦搓。
4、大便时不可骤然屏气用力，防止血压猛增。老人最好采取坐式便器，若蹲的时间较长，要缓缓站起。
5、中老年人性生活要有节制，且不可频繁放纵。忌在洗澡之后酒后进行性生活，以防因精神过度兴奋而血压骤然上升。
6、老人生活起居一切行动均宜缓，避免仰脖与猛回头，以减少意外发生。
7、最好不打麻将，不看惊险刺激的影视节目和球赛等，避免过于兴奋激动，防止意外发生。
8、冬季大风降温或下雪的天气，一定要重视防寒保暖，年高老人与高血压等慢性病患病者，此时不宜外出锻炼。
9、肥胖者，高血压、冠心病与糖尿病患者，生活中均宜采取低脂、低盐、低糖饮食，以避免血脂增高，加重动脉硬化。
10、每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
11、耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
12、平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
13、按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
（责任编辑：潘玮璐 ）
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